Pautas para prevenir el estrés post vacacional

El síndrome de estrés post vacacional es un conjunto de síntomas que puedes presentar al reincorporarte a tu rutina laboral. Buscar el mejor precio de un psicólogo en Madrid es el primer paso para evitar que estas manifestaciones se prolonguen durante más tiempo y desemboquen en un trastorno más grave.

El síndrome post vacacional es más un proceso de adaptación a la rutina que una patología en sí misma. Sin embargo, los síntomas que experimentas son los habituales de la ansiedad, el estrés o la depresión. Aunque suelen remitir a los quince días, aproximadamente, es importante que busques el mejor precio de un psicólogo en Madrid si observas que estas manifestaciones se intensifican en lugar de menguar.

Asimismo, también hay algunas pautas que puedes seguir para prevenir los síntomas. La primera y más importante es que vuelvas de tus vacaciones unos días antes de que tengas que incorporarte a tu trabajo. De esta manera, te estás concediendo un tiempo para adaptarte a tu rutina de forma más relajada.

Es igual de importante que respetes tus horas de sueño, ya que no podrás rendir bien durante el día si no has descansado por la noche. Procura priorizar tus tareas laborales y evita realizarlas todas el primer día, puesto que eso solo incrementa tu nivel de estrés. De igual modo, trata de empezar con las más simples o con aquellas que puedas finiquitar sin que te creen demasiada tensión.

Retomar tu rutina puede ser un trance más agradable si mantienes unos hábitos saludables y practicas algún deporte que te ayude a liberar tensiones. No olvides que, aunque ya no estés de vacaciones, sigues necesitando un tiempo para socializar, divertirte y desconectar de las preocupaciones laborales.

En Instituto Psiquiátrico Ipsias contamos con profesionales expertos para ayudarte a superar los síntomas del estrés post vacacional.