Cómo resolver una crisis de ansiedad

Si sufres crisis de ansiedad a menudo lo más aconsejable es que hagas una consulta a un psicólogo en Madrid, del que recibirás un trato profesional, un diagnóstico adecuado y un tratamiento acorde.

La ansiedad, al igual que el estrés, es una respuesta del organismo ante situaciones límite que se caracteriza, a nivel emocional, por una sensación de angustia y miedo, y a nivel físico sus síntomas más frecuentes son: la aceleración del ritmo cardíaco y la respiración, hiperventilación, sudoración, mareos... A pesar de que no son graves, provocan en quien las sufre una sensación de pánico muy desagradable e intensa y sus síntomas pueden confundirse con un infarto. 

Estas crisis son muy habituales hoy en día porque están muy relacionadas con el estrés, aunque pueden darse tras episodios traumáticos o pueden guardar relación con trastornos mentales como agorafobia, fobia social, etc.

Como te hemos comentado antes, si sufres crisis habitualmente lo mejor es que acudas a un profesional, pero para casos puntuales, existen unas pautas sencillas con las que puedes controlar la situación y que desde el Instituto Psiquiátrico Ipsias te aconsejamos que sigas:

• Mantén la calma y no te dejes llevar por el miedo, trata de normalizar la respiración inspirando por la nariz y expirando por la boca de forma rítmica y más pausada cada vez. Intenta concentrarte sólo en tu respiración.
• Si te es posible, recuéstate en un lugar cómodo y tranquilo.
• Repite mentalmente que no pasa nada, que no hay peligro. El control mental es muy importante para superar estos procesos.
• Una vez estés más tranquilo, tómate tu tiempo para restablecerte completamente.

En la mayoría de los casos no es necesario ningún tipo de tratamiento farmacológico, si las crisis se repiten, normalmente se superan a través de una consulta a un psicólogo en Madrid.